dieta a

A no to ja mam zupełnie inne odczucia Stosowałam i stosuję i polecam Dla pań oczywiście, ale znam faceta, który stosował po zrzucie 40 kilo i bardzo mu pomogło na wiszącą skórę na brzuchu, oczywiście plus dieta i wysiłek potężny Tylko nie foljuj się po tym mazidle

fbw cwiczymy cale cialo 3x w tygodniu. nogi/plecy/klata/barki/bic/tric widac ze dotychczas nie cwiczyles plecow i klaty a to blad. trening powininen skladac sie z cwiczen zlozonych. na duze partie 12 s w ciagu tygodnia na male 9 serii. dieta- dzial odzywianie.

No więc moja dieta wygląda w ten sposób, ważę 81.5 kg, mam 2300 kcal w dzień nietreningowy a w dzień treningowy 2600 kcal. W DNT mam 1 gr węgli na kmc , 2 gr białka zwierzęcego na kmc i reszta tłuszcze W dzień treningowy jest to 2 gr węgli na kmc, 2 gr białka zwierzęcego na kmc i reszta tłuszcze

No więc moja dieta wygląda w ten sposób, ważę 81.5 kg, mam 2300 kcal w dzień nietreningowy a w dzień treningowy 2600 kcal. W DNT mam 1 gr węgli na kmc , 2 gr białka zwierzęcego na kmc i reszta tłuszcze W dzień treningowy jest to 2 gr węgli na kmc, 2 gr białka zwierzęcego na kmc i reszta tłuszcze Możesz odjąc 20-30g węglowodanów z obu dni i [...]

Brak elementarnych podstaw o układaniu diety, także na początek proponuję lekturę artykułów z działów "Odżywianie" i "Odchudzanie". Niestety przedstawiona przez ciebie dieta ma tyle wad, że należałoby ją od razu wyrzucić do kosza a nie wskazywać co jest źle, bo źle jest wszystko.

Zakładasz, że mam dietę do d****, a nawet nie wiesz jak się odżywiam. Dieta jest jak najbardziej OK, możesz sobie w dziennik zajrzeć. Pamiętam, że kiedyś jak przesadzałem z ostrowią to też miałem podobne "jazdy". Na razie ograniczę porcję do 30g i będę obserwował.

no nie bo jem tak od kilku miesiecy a dopiero od 2 tygodni po tym zatruciu jest mi tak zimno i mam zawroty glowy wiec nie wiem czy powiazac mozna to z dieta bo nic sie nie zmienila od kilku miesiecy

Mięśnie buduje się latami a nie tygodniami czy miesiącami. Te 10kg to w znacznej większości po prostu woda z retencji, może też fat, zależy jak dieta wygląda. Po cyklu woda oczywiście zejdzie, bo spadnie też poziom estrogenu, który ją teraz trzyma ale uważam, że nie warto się tym przejmować. Po takim cyklu powinieneś być bardzo zadowolony, jeżeli [...]

[...] identyczny tekst usłyszałem od gościa wczoraj, 5 lat na siłce a nie wyglądał nawet na dwa miesiące, no nóg nie ćwiczył bo biega, no i w nogę gra raz w tygodniu! zapewne dieta leży, niedobór kalorii. Nie ma co wymyślać swoich sposobów, przeczytać podwieszone tematy w dziale odżywianie i trening i jak po tym nie pójdzie to przerzucić się na [...]

a życie przepływa niemiłosiernie , organizm się męczy i będzie moment że orzy bf 9 będzie kilka dni obżarstwa i bf wróci do 13-14, niestety jest to dieta dla ludzi lubiących ból i widze że awet siły na rozmowy sfdowskie nie ma ale wierz mi że z całego serca trzymam kciuki i powodzenia tez przez to przechodziłem 2 razy i mi starczy Zmieniony [...]

Dlatego iż jestem nowicjuszem w tego typu klocki zwracam się do was z pomocą adam a jak dieta to jaka ? hm..i wiem że to nie jest łatwe.Ah zapomniałem mam wzrost około 172-175cm Zmieniony przez - kondzio12010 w dniu 2012-10-29 19:37:22

bialko raczej bym bral o zrożnicowanej kinetyce- na korzyśc dlugowchłanialnych druga podstawowa rzecza będzie to bcaa, potem hmb nastęopnie warto wspomoc sie zma warto dorzucis suple uznawane za prozdrowotne ale i pomagając eprzy redukowaniu; lecytyna, karnityna, omega3 spalacz- jeszcze zaczekaj bo powinno z dietą dobrze schodzic z tluszczu [...]

Puma , jednak zdecyduję sie na mase agresywna I teraz miał bym kilka pytan związanych z tym treningiem : - dieta * mogł bym liczyć na dobry wzor do obliczenia zapotrzebowania a , nastepnie ustawienia posilkow ? * jaka podaż B/T/W ? - trening * oczywiscie tu rzecz prosta , tylko by sie przydala podstawa ( wytyczne ) budowania planu * na dni [...]

Za trawienie np. węglowodanów i białka odpowiadają różne enzymy trawienne. Urozmaicona dieta ma na celu zapobiegnięciu niedoborów, a także na aspekt psychologiczny (brak monotonni i "memłania" tego samego kuraka z ryżem).

a jaka dieta i trening

na 3 focie widac że masz waskie barki, ogólnie ja bym sie za koks nie chwytał teraz, a dopiero jak osiągniesz maks. z dietą i suplementacją...

hmmmm...a napisz jeszcze jak u ciebie z dieta.... Pozdrawiam vegas

chłopie a skąd to ma wiedzieć? gainer to uzupełnienie diety - to jest Twoja indywidualna dieta skąd ma wiedzieć jakie masz braki? zacznij od podstaw bo "niektórzy fachowcy 16letni z rocznym stażem" mają większą wiedzę od Twojego sześcioletniego

[...] ja osobiście na poczatek proponuje ci trening systemem FBW bedziesz ćwiczył 3 razyw tygodniu i na każdej sesji bedzie trenował całe ciało, musisz nabrac masy a masa to dieta musisz wejsc do działu odzywianie, i troche poczytac musisz wejsc do atlasu ćwiczen i zapoznac sie z ćwiczeniami które bedziesz wykonywał, masz tu (nawet gotowca tam [...]

Jak to dieta redukcyjna to TRAGEDIA , a jak masowa to MASAKARA